人自出生，面临一个陌生可怖的世界。人的成长，可以说是一个遭遇恐惧和突破恐惧的过程。面对恐惧的时候，逃避并非唯一的选择，还有一种态度和方式超越"恐惧-逃避"机制，就是直面。我们的生活似乎是这样：恐惧是不可或缺的，因为恐惧让我们逃避，逃避使我们得以生存；但过度的恐惧又导致我们过度的逃避，以致破坏了我们的生存，甚至导致我们的毁灭。这个看似悖论的性质里有一个秘密，就是"度"。这个度也反映我们对生活本质的理解或把握。我的理解是，我们需要合理的恐惧得以生存，我们又需要直面恐惧、突破恐惧才得以成长。生活有一个本质的目的，就是成长，它与恐惧深切相关。从生命开始成长至今，我们或者选择逃避，或者选择直面，不同的选择导致了不同的后效，二者互动，或损或成，渐渐塑造了弗兰克尔（Viktor E.Frankl）所说的"我之的我"（the being that I am）。"我之为我"生活在过程中，被自己的选择塑造着，正在遭遇和即将遭遇各样的恐惧（外在的，内在的，意识的，潜意识的）。我们的恐惧里生活，成长的态度和方式是直面。特别是当我们面临和陷入病理性的恐惧的时候，我们需要学习的就是这直面的态度和方式。有一个寓言故事叫"黔驴技穷"，其中含有丰富的关于恐惧医治的意义，可以帮助我们理解恐惧，学习面对恐惧，最后战胜恐惧。故事是这样说的：

　　“黔地无驴。有一个人从用船北方运来一头驴。当地的人不知道这个动物有什么用途，就把它放到山里去了。这样，驴每天都无忧无虑地在山坡上吃草。 平易成功心理网 www.pycg.com

　　有一天，有一只老虎路过这里，它从来都没有看过象驴这样一个庞然大物，因此吓得惊恐万状地逃跑了，还以为遇到了一头食虎的神兽呢。

　　老虎朝树林奔逃，回头张望，见驴并没有追上来。过了一会儿，老虎悄悄溜到树林边缘，偷偷打量着驴，见它还在那里吃草，但老虎不敢靠近它。

　　过了一阵子，老虎不甘心，又来到驴周围睃巡。正在这时，驴突然仰头朝天，发出雷鸣般的叫声，以至整个山谷都震颤起来。老虎以为这下子驴可是要来吃它了，赶忙惊慌失措地逃窜而去。

　　老虎躲进树林，见身后没有动静，这才平静下来。过了一会儿，它又一次鼓足勇气走出树林，来到驴吃草的地方转来转去，还悄悄打量着驴。驴一仍吃草，象没有看到它一样，一副无所谓的样子。老虎在那里打量着驴，虽然看不出它有什么特别的本领，但就是不敢靠近。时而，驴还会发出震天动地的叫声，老虎依然感到心慌，吓得忍不住又要逃掉。

　　就这样，老虎时常壮着胆子来到驴吃草的山坡，在那里逗留得久了，也慢慢习惯了驴的叫声。虽然它还没有足够的勇气前去跟驴厮斗，但终于敢跟驴靠得近一点，靠得更近一点。甚至有一天，老虎还跟驴有了一次身体的接触，还故意跟埋头吃草的驴挤一挤，撞一撞，想试一试看它到底有什么本领。

　　终于，驴给老虎弄得不胜其烦，只见它抬起后腿，踢了这个讨厌的家伙（老虎）一蹄子。老虎为此大喜过望，心里说："原来你的本领不过如此呀！"随即跳到驴的背上，咬断它的喉咙，把这个一直让自己恐惧的对象变成了一顿丰盛的美餐。”

　　恐惧是人生不可避免的事，陌生的事物尤其让人感到惧怕。当人惧怕某一陌生的对象，往往会把它想象得异常巨大而可怖。老虎遇到驴的时候，所经历的就是这样一个把陌生对象"巨大化"的心理过程。一个人会把恐惧的对象想象得非常巨大、不可战胜，与此相对，他又会把自己看得十分渺小、无法匹敌。典型的案例是旧约记载以色列人进入迦南之地，他们满以为上帝应许的"流奶与蜜之地"，只是等待着他们去拥有它。但当他们来到这里，看到这块土地上早已有人居住，并且建有坚固的城池。这一切让他们心虚。因此，他们的探子去侦察时，把当地人看成巨人，而觉得自己"如同蚂蚱"。把陌生对象"巨大化"是采取逃避的心理前奏。

　　选择逃避往往出于对陌生对象存在不真实的看法，当陌生对象变得熟悉起来，它就不再那么可怕，也不再导致逃避。但是，熟悉陌生对象需要一个过程，因而，逃避有时候是合理的；甚至，我们常常是在逃避的过程中学习直面。非常重要的是，要前去面对自己陌生而害怕的对象，需要一次次尝试着那样做。在上述寓言里，老虎因为不熟悉驴而害怕，因为害怕而逃避，但它并没有一逃了之。试想，如果老虎逃开之后，至此躲藏起来，不再露面，它对驴的恐惧将是永远的恐惧。但老虎几次逃开，又几次回转，再一次一次尝试着把自己暴露在陌生和害怕的对象面前，让自己渐渐熟悉陌生的对象，也让自己的恐惧在这个过程里慢慢消减。这个过程就是学习直面的过程。

　　直面不贪图一蹴而就之功，不管是在态度上还是在行动上，直面都应该是一个循序渐进的过程。一个人要完成这样一个直面过程，不仅需要勇气，还需要智慧、耐心、信心、意志、精神、行动的力量。直面是生命的合力参与。霍克（Paul A. Hauck）如此建议："当你试图克服恐惧的时候，不要冲上前去，让自己一下子面对一切；这样做会很糟糕，结果会与你预想的目标适得其反，使你原存的恐惧陡增十倍。最好的办法是这样，与你惧怕的对象保持一点儿距离，一步一步，循序渐进地接近它。这样，你会越来越适应你害怕的处境。"[4] 这种方式，正是老虎处理自己"恐驴症"的方式。 平易成功心理网 www.pycg.com

　　恐惧症的对象不管是什么，它本质上是一?quot;驴"，而人的对它的恐惧是不真实的。恐惧症者需要了解的是这样一个本质：他自己是老虎，而他恐惧对象是驴。这个理解不是别人告诉他的，要有这样的理解，他需要象老虎那样去行动，一步一步接近驴，理解驴的真相。

[4].Paul A. Hauck, Overcoming Worry and Fear (Philadelphia: The Westminster Press, 1975), p. 66.

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